שיעור שבועי · 60 דקות · ימי רביעי
יוגה ויניאסה
אשטנגה
שעה אחת בשבוע שבה מישהו אחר מוביל, והראש סוף סוף נרגע. ובדרך נבנות בדיוק אותן כתפיים וליבה שעמידות ידיים דורשות.
שיעור שבועי · 60 דקות · ימי רביעי
שעה אחת בשבוע שבה מישהו אחר מוביל, והראש סוף סוף נרגע. ובדרך נבנות בדיוק אותן כתפיים וליבה שעמידות ידיים דורשות.
למה זה לא נרגע
מגיעים לשיעור אחרי יום שלם, ונשכבים על המזרן עם רשימה שממשיכה לרוץ בראש.
ומי שמעביר שיעורים בעצמו מכיר גרסה חריפה יותר של זה. גם כשמתרגלים לבד, חצי מהראש עסוק בתכנון הרצף, בספירה ובמי צריך התאמה. כמעט אף פעם לא פשוט זזים.
בוויניאסה אשטנגה הרצף הוא זה שעושה את העבודה. כשכל תנועה תלויה בנשימה הבאה, ומישהו אחר מחזיק את הרצף בשבילכם, אין מקום לחשוב על משהו אחר. בסוף השעה הגוף עבד באמת, והראש שקט.
שעה בשבוע. זה כל מה שזה דורש.
מה עושים בשיעור
שיעור יוגה דינמי ומדויק המבוסס על עקרונות הוויניאסה והאשטנגה. חיבור בין נשימה לתנועה, רצפים זורמים, ועבודה חכמה על כוח, גמישות ויציבות.
התרגול מפתח ליבה חזקה, כתפיים יציבות ומודעות גופנית, ומלמד לנוע מתוך שליטה במקום מתוך מאמץ מיותר. זה שיעור שמלמד את הגוף לעבוד נכון, לא רק חזק.
הקבוצה קטנה, עד שמונה אנשים, ולכן לכל תנוחה יש גרסה שמתאימה לכם. אין כאן תחרות ואין מי שנשאר מאחור.
מה מרוויחים
יוגה היא השקטת תנודות התודעה, ולהיות נוכחים ברגע הזה.
פרטי השיעור
מגיעים עם ביגוד ספורטיבי ונוח, בקבוק מים אישי ומגבת.
מה שואלים אותי לפני
אז אתם יודעים כמה נדיר לתרגל בלי לספור ובלי לתכנן. כאן אתם על המזרן בתור תלמידים, ואני זו שמחזיקה את הרצף ואת התיקונים.
ויניאסה אשטנגה היא לא שיעור מתיחות. עובדים בה על ליבה, כתפיים ויציבה, ובדיוק שם נמצא הבסיס של כל עמידת ידיים.
גם זה בסדר. השיעור בנוי מרצפים ברורים שחוזרים על עצמם, ולכל תנוחה יש גרסה. אחרי שיעור או שניים הגוף כבר מכיר את הדרך.
ללמד את הגוף לעבוד נכון, לא רק חזק.מורן אור
מכאן ממשיכים
הצטרפות
שולחים לי הודעה, מספרים מה הרקע שלכם בתנועה, ואני אעדכן אתכם בשעות הקרובות ובמקומות שנשארו. חבילת ההיכרות היא שלושה שיעורים במחיר 300 ₪, בלי התחייבות להמשך.
