שלושה חודשים · 15 מפגשים · עד שמונה אנשים
קורס קונטורשן
וגמישות
הקשתות, פתיחות אגן ועמידות ידיים, בבנייה מסודרת של שלושה חודשים. למי שכבר מתרגלים, נעצרו באותו מקום, ורוצים סוף סוף להבין למה.
scroll
שלושה חודשים · 15 מפגשים · עד שמונה אנשים
הקשתות, פתיחות אגן ועמידות ידיים, בבנייה מסודרת של שלושה חודשים. למי שכבר מתרגלים, נעצרו באותו מקום, ורוצים סוף סוף להבין למה.
למה זה נתקע
זה לא בגלל שאין לכם גמישות. יש לכם. זה בגלל שאף אחד לא לימד אתכם את הצד השני של המשוואה, את הכוח.
הגוף לא נותן טווח תנועה שהוא לא יודע לשלוט בו. זו הגנה, לא עקשנות. כל עוד השרירים שאמורים להחזיק את הטווח החדש חלשים, המערכת מחזירה אתכם בדיוק לאותה נקודה. אפשר להימתח עוד שלוש שנים ולהישאר שם.
ומי שגם מלמד מכיר שכבה נוספת של זה. להסביר תרגיל שעדיין לא יוצא לכם נקי. לתת התאמה למישהו בשיעור ולא להיות בטוחים למה בדיוק היא עובדת. ובעיקר, החשש להיפצע, כי כשהגוף הוא כלי העבודה, פציעה היא לא רק כאב.
בקורס עושים את זה הפוך. קודם מבינים את המבנה, אחר כך בונים את הכוח שמחזיק אותו, ורק אז מגדילים את הטווח. ככה הוא נשאר, וככה גם יודעים להעביר אותו הלאה.
הרעיון
שלושה חודשים שבהם בונים גמישות בצורה בטוחה, חכמה ומדויקת, מתוך שילוב של כוח, שליטה, נשימה והבנה אנטומית.
לומדים איך להגדיל טווחי תנועה בלי להעמיס על המפרקים, ובונים בסיס שמאפשר להמשיך להתקדם שנים קדימה. לא קפיצה מהירה שנעלמת אחרי חודש, אלא שינוי שנשאר בגוף.
ובעיקר לומדים לתרגל נכון גם לבד. כשמבינים למה תרגיל עובד, כבר לא צריך שמישהו יגיד מה לעשות. זה ההבדל בין לחקות תנוחה לבין לדעת לזוז. ומי שמלמד תנועה בעצמו מגלה שזה בדיוק מה שהוא לוקח איתו חזרה לשיעורים שלו.
מה לומדים
כל אחד מהם נבנה על הקודם. אין מפגש שהוא רק מתיחה, ואין תרגיל שלא מסבירים למה הוא שם.
הבסיס של הכל. טווחי התנועה של האגן והירכיים, וחיזוק המייצבים שמאפשרים אותם. בלי זה שום הקשתה לא תחזיק.
עמוד שדרה, חגורת כתפיים ובית חזה. איך להקשית מתוך שליטה, בלי לזרוק את כל העומס לגב התחתון.
ליבה, מייצבים ושרירים תומכים. הכוח שהופך גמישות למשהו בטוח ושימושי, ולא לסיכון.
הבנת מנגנוני התנועה. מאיפה שריר מתחיל, איפה הוא נגמר, ולמה תרגיל עובד או לא עובד עליכם.
עמידות ידיים ואמות, בעבודה מדורגת. כתפיים, ליבה והעברת משקל, מהקיר ועד היציאה ממנו.
זרימה, קואורדינציה, מודעות וחופש תנועה. המקום שבו כל השאר מתחבר לתנועה אחת שלמה.
עמידות ידיים
עמידת ידיים היא לא עניין של אומץ, והיא לא שמורה למי שהתחיל בגיל שש. היא מיומנות מורכבת שמורכבת מחלקים, וכל אחד מהם ניתן ללמידה.
זו הסיבה שהיא לא יושבת כאן בפינה בתור בונוס. עובדים עליה לאורך כל הקורס, במקביל לפתיחות ולהקשתות, כי בדיוק אותן כתפיים ואותה ליבה משרתות את שלושתם.
מה יוצאים איתו
התנועה היא עד אינסוף.
קודם כל ביטחון. ההבנה שאין באמת גבול ליכולות שלנו, ושככל שהגוף לומד לנוע טוב יותר, כך גם התודעה לומדת לחשוב, להרגיש ולהתפתח בצורה עמוקה יותר.
התאמה
ופחות בשבילכם אם
אתם מחפשים תוצאה מהירה בשבועיים, או תוכנית שאפשר לעשות חצי ממנה. הקורס בנוי על בנייה מדורגת, והוא עובד בדיוק בגלל שהוא לא ממהר.
ואם אתם עדיין בתחילת הדרך, זה לא סוף הסיפור. מתחילים משיעור שבועי, בונים בסיס, ומגיעים לקורס כשהגוף מוכן. אני אגיד לכם בכנות איפה אתם עומדים, גם כשזה אומר לחכות מחזור.
מה שואלים אותי לפני
אז אתם במקום הנכון. חלק גדול ממי שמתרגלים כאן מלמדים תנועה בעצמם, ביוגה, בפילאטיס ובקונטורשן. הם באים בדיוק בשביל להיות תלמידים לשלוש שעות, ולקחת את ההבנה חזרה לשיעורים שלהם.
זה בדיוק המקום להגיד לי. יש לי עקמת של 24 מעלות ועצם זנב שבורה, ואני לא חוששת משום פציעה או מגבלה. נמצא דרך שבה כן אפשר לתרגל, ובלי להחמיר כלום.
10,100 ₪ הם לא סכום קטן, ואני לא אגיד אחרת. זה שלושה חודשים בקבוצה של עד שמונה אנשים, כולל אנטומיה ועמידות ידיים. מי שרוצה לטעום קודם, מתחיל משיעור העמקה בודד.
הפרטים
הכניסה מותנית בשני שיעורי העמקה מראש. זו לא מסננת, זו בדיקה הדדית: שאני אכיר את הגוף שלכם ואת הטווחים שלו, ושאתם תרגישו על הגוף מה קורה בתרגול לפני שאתם מתחייבים לשלושה חודשים.
קורס חדש נפתח כל חודשיים, והקבוצה קטנה. מי שרוצה להיכנס למחזור הקרוב, כדאי שיקבע את שיעורי ההעמקה עכשיו.
ככל שהגוף לומד לנוע טוב יותר, כך גם התודעה לומדת.
המחזור הבא
כתבו לי כמה זמן אתם מתרגלים, איפה נעצרתם, ומה הייתם רוצים שיהיה אפשרי בגוף. נקבע את שני שיעורי ההעמקה, ושם נדע. אם זה לא הזמן הנכון, אני אגיד לכם את זה.