שיעור שבועי · ימי ראשון ורביעי
קונטורשן אגן
מהאגן הגענו ולאגן נשוב. רוב מה שנתקע בגוף מתחיל שם: הפגט, ההקשתה, וגם הגב התחתון שכואב אחרי כל אימון רגליים.
שיעור שבועי · ימי ראשון ורביעי
מהאגן הגענו ולאגן נשוב. רוב מה שנתקע בגוף מתחיל שם: הפגט, ההקשתה, וגם הגב התחתון שכואב אחרי כל אימון רגליים.
למה זה נתקע
אותה תנוחה, אותה תחושה, ואותה נקודה מדויקת שבה הגוף אומר עד כאן.
זה קורה כי ברוב המקומות מלמדים לפתוח אגן דרך מתיחה בלבד. יושבים בפרפר, נושמים, מחכים. הגוף מגיע לגבול שהוא מכיר ומפעיל בלם. לא כי אין לו את הטווח, אלא כי אין לו מספיק כוח סביבו כדי שיהיה בטוח לוותר עליו.
ובמקביל קורה עוד משהו. הישבן והגב התחתון מפצים על מה שהאגן לא נותן, ומשם מגיעה הצביטה שמכירים אחרי כל אימון רגליים.
בשיעור הזה הולכים לשורש. קודם מחזקים את מה שמייצב, ורק אחר כך פותחים. זה הסדר שמזיז טווחים שלא זזו הרבה זמן.
מה עושים בשיעור
כל מי שרוצים לתרגל תנועה בצורה נכונה צריכים לדעת שהכל מתחיל מהאגן. גם ההקשתות. וכשמגיעים אליי עם כאב גב, המקום הראשון שאני בודקת הוא האגן ועצם העצה.
בשיעור מתמקדים קודם כל בחיזוק שרירי המייצבים, ומשם ממשיכים לפיתוח גמישות, כוח ושליטה באזור האגן והירכיים. לומדים כמה הישבן והגב התחתון צריכים להיות פעילים, ואיך הם משתתפים בפתיחת אגן מדויקת ובטוחה על טווחי התנועה של הגוף.
כל תרגיל מפורק לשלבים, ולכל אחד ואחת יש גרסה משלהם באותו יום. קבוצה של עד שמונה אנשים בלבד, כך שיש עין עליכם ותיקון ידני כשצריך.
מה מרוויחים
פרטי השיעור
מגיעים עם ביגוד ספורטיבי ונוח, בקבוק מים אישי ומגבת.
מה שואלים אותי לפני
חלק גדול ממי שמתרגלים כאן מלמדים תנועה בעצמם. השיעור הזה הוא המקום להיות תלמידים בו, לקבל עין מבחוץ, ולהבין את האגן ברמה שאפשר גם להעביר הלאה.
תספרו לי לפני, וזהו. יש לי עקמת של 24 מעלות ועצם זנב שבורה, ואני לא חוששת משום פציעה או מגבלה. נמצא את הגרסה שכן עובדת לגוף שלכם.
דווקא מי שהגיע עם טווחים גדולים חוטף כאן את ההפתעה הגדולה. עובדים על הצד שרוב הגמישים דילגו עליו, על הכוח שמחזיק את הטווח במקום ומונע פציעות.
כולם צריכים שיעור אגן.מורן אור
מכאן ממשיכים
הצטרפות
שולחים לי הודעה, מספרים כמה זמן אתם מתרגלים ואיפה נעצרתם, ואני אעדכן אתכם בשעות הקרובות ובמקומות שנשארו. חבילת ההיכרות היא שלושה שיעורים במחיר 300 ₪, בלי התחייבות להמשך.
