שיעור העמקה · 165 דקות
העמקה
בקונטורשן
שיעור של שעה נגמר בדיוק כשהגוף מתחיל להיפתח. כאן יש 165 דקות, אגן וגב באותו שיעור, ומספיק זמן כדי להגיע לטווח שבשעה פשוט לא מגיעים אליו.
שיעור העמקה · 165 דקות
שיעור של שעה נגמר בדיוק כשהגוף מתחיל להיפתח. כאן יש 165 דקות, אגן וגב באותו שיעור, ומספיק זמן כדי להגיע לטווח שבשעה פשוט לא מגיעים אליו.
למה נתקעים
מי שמתרגל שנים מכיר את התחושה הזאת היטב.
החימום לוקח את הרבע הראשון. עד שהאגן והגב באמת נכנסים לעבודה, כבר צריך לסגור ולפנות את החדר. ובשבוע הבא מגיעים שוב, ומתחילים כמעט מאותה נקודה. ככה עוברת שנה שלמה של תרגול קבוע כמעט בלי תזוזה בטווחים.
וזו לא אשמת השיעור השבועי. פשוט יש דברים שדורשים זמן שאין בשעה: לפרק תרגיל לשלבים, לחזור עליו, לתקן, לנשום, ולתת לרקמה להיפתח בקצב שלה. כל מי שמלמד תנועה יודע בדיוק כמה זמן זה באמת לוקח.
שיעור ההעמקה הוא בדיוק הזמן הזה. 165 דקות שבהן אף אחד לא ממהר, וגם לא אתם.
מה עושים בשיעור
שיעור שמאגד בתוכו את עולם הקונטורשן של האגן והגב, ומאפשר עבודה יסודית, מעמיקה ומדויקת על כל הגוף.
במהלך השיעור פותחים את טווחי התנועה של האגן, הירכיים ועמוד השדרה, מחזקים את השרירים שתומכים בגמישות, ולומדים לבנות הקשתות ופתיחות אגן מתוך שליטה, יציבות והבנה אנטומית.
זה השיעור שמאפשר לעצור, לדייק ולחקור. יש בו זמן לעבודה אישית, לתיקונים ידניים, לפירוק תרגילים לשלבים ולהתקדמות בקצב הנכון לכל תלמיד ותלמידה.
מה מרוויחים
מי שיוצאים משיעור העמקה אומרים שזה כמו עיסוי. כל שריר בגוף מרגיש חזק ופתוח יותר.
פרטי השיעור
חשוב לדעת
שיעור ההעמקה מיועד למתרגלים בעלי ניסיון של לפחות חצי שנה בתרגול תנועה, שמתאמנים באופן קבוע לפחות שלוש פעמים בשבוע.
הוא מתאים למי שכבר בנו בסיס של כוח, שליטה ומודעות גופנית, ורוצים להעמיק בעולם התנועה, לצלול לקונטורשן, לדייק את הטכניקה ולהמשיך להתפתח בצורה בטוחה, מקצועית ומדורגת.
אני לא מתפשרת על התנאי הזה, ולא בגלל יוקרה. שלוש שעות של עבודה עמוקה על גוף שעדיין אין לו בסיס הן פשוט לא בטוחות. אם עוד לא הגעתם לשם, יש דרך מסודרת להגיע.
מה שואלים אותי לפני
זה שיעור אחד באורך של שלושה. מי שמגיע באופן קבוע, כרטיסייה של חמישה יוצאת 195 ₪ לשיעור, ומנוי של ארבעה בחודש יוצא 150 ₪ לשיעור.
הן לא עוברות כמו שיעור רגיל. יש בהן עבודה אישית, תיקונים ונשימות בין שלב לשלב. רוב האנשים מופתעים כמה מהר זה חלף.
חלק גדול ממי שמגיע להעמקה מלמד תנועה בעצמו, ביוגה, בפילאטיס ובקונטורשן. שלוש שעות בלי להוביל, עם עין מבחוץ על התרגול שלכם, זה בדיוק מה שקשה למצוא.
יוצאים מזה כמו אחרי עיסוי.מורן אור
מכאן ממשיכים
הצטרפות
כתבו לי כמה זמן אתם מתרגלים, כמה פעמים בשבוע, ואיפה הטווחים נעצרו. אני אבדוק אתכם אם ההעמקה היא הצעד הנכון עכשיו. הקבוצה קטנה, אז שווה לתפוס מקום מראש.
